Kuinka pysyä motivoituneena

Motivaation ylläpitäminen vaikeina aikoina voi olla haastavaa, mutta on useita asioita mitä voit tehdä, jotka voivat auttaa. Mietin ajoittain miten pysyn motivoituneena, esim. töissä, mutta myös vapaa-ajallani. Tässä on muutamia tärkeitä vinkkejä motivaation ylläpitämiseen:

Aseta pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita

• Suuret tehtävät/tavoitteet voivat olla ylivoimaisia ​​ja heikentää motivaatiota. Suurempien tehtävien/tavoitteiden jakaminen pienempiin, hallittavissa oleviin tehtäviin/tavoitteisiin voivat saada ne näyttämään saavutettavampana ja pitämään sinut motivoituneena.
  • Tätä teen koko ajan töissä ja kotona, silloin kun teen kotitöitä. Otetaan esimerkkinä työtilan järjestäminen. Sinun tulee jakaa isompi tehtävä pienempiin tehtäviin ja varata aikaa tiettyjen tehtävien suorittamiseen:
    • Tyhjennä pöydän pinta (5 min.)
    • Lajittele ja merkitse tiedostot ja asiakirjat (15 min.)
    • Järjestä toimistotarvikkeet (10 min.)
    • Puhdista tietokoneen näyttö ja näppäimistö (10 min.)
  • Mielestäni puhdas ja järjestyksessä oleva ympäristö auttaa minua ajattelemaan selkeämmin ja olemaan tuottavampi.

Samaa lähestymistapaa voidaan soveltaa taloudellisiin tavoitteisiin. Näin voit pilkkoa taloudelliset tavoitteet pienemmiksi osiksi:

• Määrittele tavoite: Kerro selkeästi, mitä haluat saavuttaa. Esimerkiksi "Säästä 5000 euroa lomaa varten."
• Pilko pienempiin osiin: Jaa tavoite pienempiin, toteutettavissa oleviin tehtäviin. Esimerkiksi:
  • Laadi budjetti
  • Seuraa menoja
  • Selvitä mitä kustannuksia voit vähentää
  • Aseta automaattinen säästösuunnitelma
  • Tutki sijoitusvaihtoehtoja
• Priorisoi tehtäviä: Päätä, mitkä tehtävät ovat tärkeimpiä tai kiireellisimpiä. Voit aloittaa budjetin laatimisesta ja menojen seurannasta.
• Aseta määräaika: Määritä tietty päivämäärä tai ajanjakso, johon mennessä haluat saavuttaa tavoitteesi.
• Kerää resursseja: Varmista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi työkalut ja tiedot, esim. budjetointisovellukset, taloudelliset tiedot ja sijoitusoppaat.
• Suorita suunnitelma: Noudata suunnitelmaasi vaihe vaiheelta ja rastita tehtävät suoritettuasi ne.
• Tarkista ja säädä: Tarkastele edistymistäsi säännöllisesti ja tee tarvittavat muutokset pysyäksesi raiteilla edistymisestäsi.

Lue lisää 5:stä todistetusta tavasta säästää rahaa täältä ja 56 vinkkiä helppoon matkustamiseen halvalla täältä.

Avaudu kasvun mahdollisuudelle

Kuinka pysyä motivoituneena, kun paska osuu tuulettimeen? Kun uskot, että kykyjäsi voidaan kehittää omistautumalla ja ponnistelemalla, se voi auttaa ylläpitämään motivaatiota. Se auttaa, jos onnistut pysymään positiivisena, vaikka asiat näyttäisivät erittäin haastavilta. Olen huomannut, että suurin kasvu tulee vaikeista ajoista ja vaikeista tilanteista, joita olen kohdannut elämäni ja urani aikana.

Harjoittele itsemyötätuntoa

Olemalla itsellesi armollinen, etenkin takaiskujen aikana, voi auttaa sinua pysymään motivoituneena. Yleensä kukaan ei ole niin julma kritisoimaan meitä kuin me itse, joten lopeta se ja ole armollinen itsellesi. Jokainen kokee vastoinkäymisiä ja tekee virheitä. Mitä voit tehdä, on oppia niistä ja tulla paremmaksi versioksi itsestäsi. Ja tiedän, että monet ystävälliset ja tunnolliset työntekijät kärsivät huijarisyndroomasta, missä henkilöstä voi tuntua, ettei ole tarpeeksi hyvä tai vastaava. Joten jos olet yksi näistä ihmisistä, sinun on harjoitettava itsemyötätuntoa. Se tekee elämästäsi kevyemmän, lupaan sen.

Lue lisää itsemyötätuntoisuudesta Suomen opiskelijaterveyspalvelun sivuilta täältä.

Anna tunnustusta jokaisesta tehdystä hyvästä työstä

Pienten voittojen juhliminen ja edistymisen tunnustaminen voi kohottaa moraalia. Tämä on jotain, mitä suomalaisessa kulttuurissa tehdään harvoin, mutta minusta tuntuu, että se on jotain, joka muuttuu hitaasti, mikä on hyvä. Pienet voitot ja edistysaskeleet ansaitsevat joskus juhlan, joten muista se kun seuraavan kerran saavutat jotain. Sen ei tarvitse olla mitään suurta.

Se, miten juhlin pieniä voittoja tai edistysaskeleita, riippuu tilanteesta, mutta joskus hemmottelen itseäni syömällä jäätelöä tai menemällä ulos syömään.

Pysy joustavana

Sopeutuminen ja pysyminen avoimena uusille kokemuksille voi auttaa sinua navigoimaan vaikeiden aikojen yli. Sen avulla voit sopeutua muuttuviin olosuhteisiin ja voittaa esteet helpommin. Kun olet avoin uusille kokemuksille ja halukas muokkaamaan suunnitelmiasi, epäonnistumiset eivät todennäköisesti lannista sinua. Sen sijaan voit löytää uusia mahdollisuuksia ja ratkaisuja, jotka vievät sinut eteenpäin. Joustavuus auttaa myös ylläpitämään positiivista ajattelutapaa, koska et pysy tiukasti yhdellä polulla vaan tutkit erilaisia ​​vaihtoehtoja. Tämä voi johtaa tyydyttävämpään ja dynaamisempaan matkaan kohti tavoitteitasi.